
NecesitarÔs algunos elementos bÔsicos. Si es posible aparta al menos una hora en una habitación cÔlida y completamente privada. Apague el teléfono y ponga su teléfono celular en otra habitación. LÔvate las manos y asegúrate de tener las uñas limpias y lisas.
- Para su examen genital querrĆ” un espejo de maquillaje que se sostenga solo con una superficie de espejo de al menos ocho pulgadas. Improvisa: Un espejo en la puerta de un armario.
- Lo mejor es una lƔmpara de escritorio de cuello de cisne o alguna fuente de luz que pueda apuntarse entre las piernas. Improvisa: La luz que entra por una ventana.
- Una botella de aceite de masaje como el de almendras, coco, albaricoque o aguacate.
- Una toalla para sentarse.
EXAMEN GENITAL: Para conocer la forma y la función de tu vulva, es esencial empezar con un examen genital. Consigue una toalla suave y ponla en el suelo o en una cama con algún tipo de soporte para la espalda. Coloca el espejo de forma que tengas una visión de toda tu zona genital. Apunta una luz brillante entre tus piernas. Engrasa tus manos. Ahora dedica unos minutos a realizar un masaje genital mientras observas tu vulva en el espejo. Disfrute de las sensaciones placenteras mientras presiona, amasa y mueve las manos por toda la zona.
- Separa los labios exteriores para explorar el intrincado diseƱo interno de tu vulva con sus delicados pliegues.
- Localiza tu clĆtoris en la parte superior de la vulva, justo debajo de donde empieza el vello pĆŗbico.
- Identifique el eje y el capuchón del clĆtoris. Tire del capuchón hacia atrĆ”s para poder ver el glande del clĆtoris.
- Con un dedo bien engrasado, toca la punta del glande del clĆtoris.
- A continuación, ejerza diferentes tipos de presión, de ligera a firme, por encima o a ambos lados del clĆtoris.
- Separa los labios interiores con ambas manos. Comprueba si puedes localizar tu uretra, una pequeƱa abertura situada en algĆŗn lugar por debajo del clĆtoris y por encima del orificio vaginal.
- Localiza el orificio vaginal. AparecerƔ como unos pequeƱos pliegues que se separarƔn cuando entres con el dedo.
- El himen es una membrana que cubre parcialmente el orificio vaginal. Cuando llegamos a la pubertad, la mayorĆa de los himen se abren y se separan de forma natural para que tu vagina pueda ser penetrada. Si esta membrana es inusualmente dura puede ser necesario abrirla quirĆŗrgicamente, pero esto es muy raro. Muchas mujeres, como Carlin y yo, nunca vimos nuestros himen.
AUTO PENETRACIĆN VAGINAL: AsegĆŗrate de haber cubierto la zona con abundante aceite. DespuĆ©s de pasar varios minutos haciendo la estimulación del clĆtoris, respira profundamente y al exhalar, presiona en tu abertura vaginal lentamente usando la almohadilla de tu dedo, no la punta. Detente si sientes alguna molestia. Vuelve a respirar y repite la operación. Vuelve a la estimulación del clĆtoris y concĆ©ntrate en liberar los mĆŗsculos vaginales y anales.
EL MĆSCULO DEL PISO PĆLVICO (o mĆŗsculo PC): HabrĆ”s oĆdo hablar de las mujeres que practican los ejercicios de Kegel. Se refieren al mĆŗsculo PC, que es como un cabestrillo que atraviesa el suelo de la pelvis. Se conecta por delante con el hueso pĆŗbico y rodea el ano. Cuando una mujer aprieta este mĆŗsculo, puede sentirlo en el clĆtoris, la vagina y el ano. Para localizar este mĆŗsculo basta con detener el flujo de orina varias veces y lo sentirĆ”s.
Una vez que te sientas cómoda con el dedo dentro de la vagina, tambiĆ©n sentirĆ”s el mĆŗsculo cuando lo aprietes. Cuando digo apretar, me refiero a levantar el mĆŗsculo hacia arriba en lugar de cargarlo hacia abajo como en el esfuerzo durante la evacuación intestinal (que tampoco es una buena idea). Entrar en contacto con este mĆŗsculo te ayudarĆ” a relajar la abertura vaginal. Repitiendo repeticiones de compresión/liberación durante diez cuentas hasta cincuenta y luego descansando, puedes fortalecer el mĆŗsculo si es dĆ©bil. Si estĆ” crónicamente tenso, basta con ponerse en cuclillas como las mujeres que lavan la ropa en la orilla de un rĆo. Repite mientras practicas la penetración con los dedos.
USAR UN DILDO: Una vez que la penetración con los dedos se sienta cómoda, prueba a usar dos dedos. Los profesionales mĆ©dicos utilizan dilatadores. Sin embargo, los dilatadores o un buen consolador de silicona pueden ser costosos y se pueden sustituir fĆ”cilmente por un vegetal orgĆ”nico como un calabacĆn o una zanahoria. Con un pelador de verduras, simplemente pela la capa exterior y deja un poco de piel en la parte inferior para que sirva de asa. Puedes ajustar el tamaƱo a medida que vayas avanzando.
Siempre recomiendo la estimulación del clĆtoris para crear interĆ©s sexual antes de que se produzca cualquier penetración vaginal si quieres que la penetración se sienta bien. AdemĆ”s de prestar atención a lo que sientes, concentra tu mente en alguna imagen o idea erótica para ayudar al proceso.
”Feliz Penetración!